EL ANTES Y EL DESPUÉS DE LA TERAPIA
Hola
de nuevo amig@s, hoy quiero compartir Con tod@s, unas conclusiones de una
persona que fue muy especial en la desavenencia y posteriormente en la
felicidad. Espero que la lectura de sus conclusiones os sean de utilidad.
CONCLUSIONES
TRAS FINALIZAR UNA TERAPIA EMOCIONAL
A
petición expresa de redactora del texto no se pone ni nombre, ni patología.
IDEAS A TENER EN CUENTA:
·
Importancia del lenguaje en lo que se expresa.
Evitar los mensajes que incluyen
negación, y utilizar frases en positivo. No es lo mismo decir “No estoy mal”
que “Estoy bien”.
·
Identificar cuando voy a repetir conductas habituales esperando resultados
diferentes. Es poco o nada probable que sea así. Introducir cambios, aunque no
salgan bien a la primera.
·
Es mejor inspirar respeto que lástima. La actitud quejosa no aporta nada a
nadie, ni a mí misma, y es cansina.
·
Es saludable callar y escuchar antes de hablar. No precipitar las respuestas.
·
Nadie soluciona la vida de nadie. La capacidad de solucionar mis problemas está
en mí.
·
Darme cuenta de que, cuando pido consejo, si la respuesta no está en la línea
de mi pensamiento o en lo que espero oír, tiendo a irritarme o a deprimirme.
Vuelvo así a poner todo el valor de mis soluciones en los demás.
·
En decisiones que tomo, y que preveo que pueden no gustar a los demás, evitar
dar demasiadas explicaciones, que acaban siendo justificaciones.
·
Ante la idea bloqueante de “no puedo”, recordar otras situaciones en las que
“he podido”. Si me equivoco, casi siempre hay una posibilidad de rectificar.
·
Aceptar la crítica como una posibilidad para aprender, no como algo
descalificador en la totalidad de lo que soy como persona.
·
Evitar expectativas. Suelen ser demasiado altas y poco realistas. Parten de la
idea prefijada de cómo “debieran” ser las cosas a mi entender, y su no
consecución me produce frustración.
·
Descargar el exceso de responsabilidad en todos los ámbitos (el ámbito del
trabajo es un buen “campo de maniobras”). Solo puedo hacerme cargo de lo que me
compete a mí.
·
El orden fuera ayuda a poner orden dentro.
·
Cuidar hábitos de comida y sueño para estar mejor.
·
Sonreír más.
·
Aceptar las pérdidas del pasado y no volver una y otra vez sobre pensamientos
que solo producen dolor e inmovilidad para seguir adelante.
ALGUNOS RECURSOS QUE PUEDO
PRACTICAR:
·
Relajación.
·
Visualización del perdón.
·
Pensar en cosas agradables antes de dormir.
· Baños relajantes.
Un fuerte abrazo para
tod@s